2018年，与许镇耀、李欣燃、潘辰合作出演了悬疑剧《罗密欧方程式》，在剧中饰演电竞大神叶之川 。

2019年1月，邓超元以少城时代练习生的名义，参加爱奇艺青年励志综艺节目《青春有你》。2月，在第四期节目中，凭借《Dream》获得第一次舞台公演现场投票第一名 ；同月，参加游戏类互动综艺节目《青春艺能学院》 。4月5日，获得《青春有你》总决赛排名第13位 。4月30日，发行首支音乐单曲《Super Talk》 。7月2日，其参加的腾讯视频全明星篮球竞技真人秀节目《超级企鹅联盟Super3:星斗场》首播 。7月12日，发行个人第二支音乐单曲《燃亮的光》 。10月，主演青春校园剧《我凭本事单身》，饰演秦深 。12月1日，出席第2届海南岛国际电影节开幕式，参与演唱歌曲《海南海南》 。12月，主演青春校园剧《夏夜知君暖》，饰演君夜 。

2020年1月，获得由中国国际文化传播中心，亚洲音乐盛典组委会主办的2019亚洲新人榜年度盛典“年度最佳新人歌手奖” 。3月14日，白色情人节当天发行个人第三支音乐单曲《别忘了我》。6月，参演都市爱情剧《人海之中遇见你》 。

2021年8月10日，特别出演的怀旧暖心轻喜剧《亲爱的爸妈》在北京卫视播出 。

2019年3月，邓超元随《青春有你》训练生团队一同前往敬老院看望孤寡老人，并准备了娱乐节目 。同月，随训练生团队参与植树播种“青春有你爱心林” 。6月1日，出席在北京举行的“年轻影响力·中国青年明星公益榜样盛典”，演唱第三十个世界艾滋病日主题曲《拥抱你》，并获得“中国青年明星公益倡导者”称号 。12月2日，作为“护花成长计划”公益大使，出席海南岛国际电影节“给予·未来“公益展暨慈善夜 。

邓超元拥有1米87的高挑身材、精致的舞台妆容，和低音炮的嗓音，让人毫无抵抗力。他的表情管理和台风，都很稳健，让人眼前一亮 。邓超元在《青春有你》节目中完成的《火种》舞台，展现出了华丽Rap和瞬间爆发的舞台感染力 （网易娱乐评）。他以积极、阳光形象出现在大众面前，发表的作品及参与的活动，都展现了他的青春正能量（千龙网评 ）。在首支单曲《Super Talk》中，展示出了邓超元对歌曲的驾驭力和诠释力，他的嗓音与Flow契合，Rap部分充满质感与张力（凤凰网评 ）。

2021年5月8日，赵尧珂发长文控诉邓超元与其他女生暧昧，并发出了多张聊天记录，揭露邓超元真实性格。据赵尧珂所说，两人恋情已满半年，而此前有狗仔拍到两人玩密室逃脱 。

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