赫雷出生于辽宁省，他大学就读于上海东华大学；在校期间，他不仅拍摄了手机、笔记本电脑等多部广告作品，还为多家银行拍摄了宣传片；此外，赫雷除了学习过表演，还学习过美声和通俗唱法的技巧，以及街舞 。

2009年，出演董亚春执导的抗战电影《决战浦东》，这是他的首部电影作品，从而正式进入演艺圈；同年，出演金姝慧执导的革命战争剧《狂飙支队》，在剧中饰演桥隆飙的手下顺子。

2012年，出演马小朋执导的青春校园剧《嘻哈校园》 ；10月12日，其出演的喜剧电影《美男记》上映。

2013年，出演刘立京执导的古装传奇剧《英雄瓦氏》，在剧中饰演朱豹的儿子朱察卿；同年，出演都市情感微电影《莫陌2》、《莫陌3：大Ⅴ时代》，在片中饰演略带腹黑、为达目的不择手段的男主角秦浩 。

2014年1月9日，其主演的微电影《Hello Hero》上线播出 ；同年，出演张桐、王奎荣、王志飞主演的抗战剧《致命行动》，在剧中饰演叶老爷子的干女婿李广胜；此外，他还出演了微电影《白日焰火》 。

2015年，与焦俊艳、经超、顾宇峰合作主演军旅剧《青春集结号》，在剧中饰演帅气呆萌的电脑游戏高手廖帆，这也是他首次触电军校生题材的影视剧 ；随后，出演孙树培执导的古装传奇剧《威武三国》，在剧中饰演魏明帝曹叡的养子曹芳 ；同年，与阿丽亚搭档主演都市爱情网络剧《听见·爱》，在剧中饰演阳光帅气、幽默风趣的客栈老板 。

2016年，与温心搭档主演奇幻爱情电影《预见未来的钟》，在片中饰演因得到神奇的钟而可以预知未来的男主角王文卓；同年，与潘严、刘瑜峰、栾浚威合作主演古装穿越电影《伏魔太子》，在片中饰演为躲避魔界追杀而打开时空大门穿越到现代的唐朝太子李贤 。

2017年，出演陈坤、倪妮、赵立新主演的古装传奇剧《天盛长歌》，在剧中饰演男主角宁弈的侍卫宁澄。

2018年，出演孙怡、白敬亭主演的青春励志电视剧《与晨同光》，饰演常大乐。

2019年，主演民国悬疑剧《潜梦追凶》 ，饰演方得生。

2021年2月21日，《陪你一起好好吃饭》于重庆开机，主演赫雷等人悉数到场 ；7月26日，参演的古装喜剧《玉楼春》播出 。8月6日，参演由曹盾执导的电视剧《你安全吗》正式开机。

2012年，赫雷参与拍摄了禁烟公益广告《被吸烟，我不干》。2013年11月，出席北京马拉松公益活动，并现场助跑马拉松参赛者 。

赫雷是一个特别努力、勤奋的演员，虽然在电视剧《青春集结号》中的戏份不多，但他会花很多时间和功夫去研究角色，细致到每个动作、每句台词（尚敬评） 。赫雷凭借卖力的演出，再加上角色的讨巧，而受到了观众的关注 。赫雷一直以阳光帅气的形象示人，他在微电影《白日焰火》中，凭借其精湛的演技很好地诠释了复杂的内心戏，并将人物性格刻画得动人心弦（腾讯评） 。

赫雷在微电影《莫陌》中，将男主角秦浩饰演得真实、丰富，令人印象深刻。无论是被利益冲昏头脑的拜金主义形象，还是因此失去爱情的罪恶感，都被赫雷演绎得十分到位。赫雷在北京马拉松公益活动中，身穿一身运动服，尽显阳光洒脱，眉眼间透露着青春、活力的气质（网易评） 。