2015年1月31日，参加“SNH48年度金曲大赏BEST30”演唱会并作为SNH48四期生登台亮相；4月17日，以剧场公演《最后的钟声响起》正式出道并加入SNH48 Team X队伍 ；5月15日，随组合推出第二届总选投票EP《盛夏好声音》 ；7月25日，参加“梦想高飞”SNH48第二届偶像年度人气总选举发布演唱会，获得第23名 ；10月9日，参与拍摄的第二届总决选高飞组汇报MV《夏日再会》发布 ；10月31日，参加“SNH48首届年度风尚大赏” ；12月18日，随组合发布EP《新年的钟声》 ；12月26日，参加SNH48第二届年度金曲大赏演唱会，其参与表演的歌曲《天使的尾巴》获得第11名 ；12月31日，参加东方卫视跨年晚会。

2016年1月10日，参加大型偶像养成类真人秀节目《国民美少女》节目 ；3月13日，助阵央视综合频道的综艺节目《了不起的挑战》 ；3月18日，参加江苏卫视的科学竞技真人秀节目《最强大脑第三季》（第十一期：中日对决） ；3月25日，随SNH48推出组合首张原创EP专辑《源动力》 ；4月13日，拍摄SNH48 TEAM X队首支MV《梅洛斯之路》 ；5月20日，随SNH48推出第三届总选投票EP《梦想岛》，并于5月26日发布主打歌《梦想岛》MV ；5月21日，参与录制综艺节目《星APP风云榜》 ；7月30日，参加“比翼齐飞”SNH48第三届偶像年度人气总选举演唱会，获得第18位 ；7月5日，为动画电影《超能太阳鸭》献唱并出演拍摄主题曲MV《早安梦幻岛》 ；10月21日，参与拍摄的第三届总决选梦想组汇报MV《浪漫关系》发布 ；11月5日，参加“SNH48第二届风尚大赏” ；12月22日，参演的SNH48新年贺岁主题MV《新年这一刻》发布 。

2017年1月7日，参加SNH48第三届年度金曲大赏演唱会，其参与表演的歌曲《再见制服》获得第31名 ；同月，参加由腾讯视频LiveMusic打造的节目《女神面对面》第八期；3月17日，随组合发布春季EP《彼此的未来》 ；4月，拍摄校园网络剧《贴身校花之君临天夏》；5月19日，随SNH48推出组合第四届总决选EP《夏日柠檬船》 ；7月29日，参加“我心翱翔”SNH48 GROUP第四届偶像年度人气总决选演唱会，获得第29名 ；10月12日，参与拍摄的第四届总决选高飞组汇报MV《绚丽时代》发布 。

2018年2月3日，参加SNH48 GROUP第四届年度金曲大赏演唱会，其参与表演的歌曲《灵魂使者》获得第12名 ；6月17日，参加由口袋48出品的SNH48 GROUP成员才艺秀综艺类节目《梦想演播厅》 ；7月2日，参演的励志校园网络剧《热血高校》在爱奇艺播出 ；7月28日，参加“砥砺前行”SNH48 GROUP第五届偶像年度人气总决选演唱会，获得第19名 ；10月25日，参与拍摄的SNH48第五届总决选汇报单《魔女的诗篇》中的第二支单曲《终无艳》MV发布 ；11月30日，参加爱奇艺推出的综艺节目《国风美少年》 ；8月22日，主演校园偶像轻喜剧《校花朵朵宠上瘾》在剧中饰演朵朵（程卉宛） 。

2019年1月19日，参加SNH48 GROUP第五届年度金曲大赏演唱会，其表演的歌曲《木偶》获得星辰组第10名；5月4日，参加于杭州举办的《燃烧吧！团魂》巡演第一站 ；5月24日，参与拍摄的SNH48泳装单《那年夏天的梦》MV发布 ；5月29日，参与拍摄的旅行轻综艺《意想不到的假期》 ；7月27日，参加“新的旅程”SNH48 GROUP第六届偶像年度人气总决选演唱会，获得第8名 ；10月15日，参与拍摄的第六届总决选星光组汇报MV《时间的歌》 ；12月21日，参加SNH48 GROUP第六届年度金曲大赏演唱会，其参与表演的歌曲《塞壬》获得流萤组第12名 ；12月27日，与其他9名参加《青春有你第二季》的SNH48成员共同演唱的歌曲《青春之翼》发布 。

2020年3月12日，参加爱奇艺女团青春成长节目《青春有你第二季》 ；5月30日，在《青春有你第二季》中被淘汰，最终获得第19名 ；8月15日，参加“创造炙热的青春”SNH48 GROUP第七届偶像年度人气总决选演唱会，获得第3名 ；10月23日，参与拍摄的第七届总决选星光组汇报MV《别来无恙》正式发布 。同年，出演轻古风甜爽剧《如意芳霏》，在剧中饰演顾沅 ；12月25日，随丝芭家族共同演唱的新年单曲《新年这一刻》及其MV发布 。

2021年1月16日，参加SNH48 GROUP第七届年度金曲大赏演唱会，演唱的歌曲《等不到你》获得第19位，与冯思佳演唱的歌曲《人鱼》获得第42位 ；2月12日，参加2021江苏卫视春节联欢晚会，随SNH48表演歌曲《嗨皮牛耶》 ，随霍尊表演歌曲《笑纳》《谪仙》 。

2020年2月1日，宋昕冉与《青春有你第二季》全体训练生共唱的公益歌曲《让世界充满爱》在全网发布，为祖国加油，向全国的医务人员致敬 。

2021年6月，参演《有爱·无碍》无障碍观影公益宣传片，推动更多社会力量参与到无障碍电影事业中 。

童星出道宋昕冉有着宛如真人芭比的长相，时而可爱而魅惑，时而脱线神经大条，内心细腻还有点小敏感，是一个既温柔又心思柔软的女孩，队友眼中的好脾气乖乖女，在《梦想演播厅》舞台上她一改之前可爱系舞风，大跳动感热舞，用极致反差的才艺征服观众，完美演绎甜美风和性感风的高度融合， （腾讯、北青网评）。

在《国风美少年》第二期的舞台上宋昕冉一袭飘逸红裙翩跹登场，娇美又不失女英雄洒脱气度，婉转清丽的歌声和标准到位的步伐，让评审眼前一亮，（环球网） 。