1993年，曾丽瑶出生于四川省自贡市，并在那里读书、成长。2011年，就读于自贡市第一中学的曾丽瑶，参加新丝路模特大赛，获得川南赛区潮模组亚军 ；随后，即担任了杂志的平面模特 。2012年，高中毕业的曾丽瑶参加艺考，被四川传媒学院表演系录取 。

2014年，参演古装爱情剧《上官婉儿》 。2015年，参演的战争片《巴山女红军》在全国影院公映 。

2016年9月，主演喜剧片《我的校花老婆》 ；10月5日，参演的悬疑探案片《诡案组之魔影杀手》在爱奇艺上线，她在片中饰演外表倔强、内心乐观的孤儿相见华 ；11月20日，与张洪睿、王瑞子等共同出演的抗战剧《战昆仑》在东方电影频道首播，饰演聪敏过人的韦家丫鬟韦环环 ；12月1日，与王萌搭挡主演悬疑片《色域迷城》上线，其所饰演的女一双双，是一个沉重又有着神秘色彩的角色 ；12月28日，与柏程俊、赵雅淇、李东格共同主演的爱情喜剧片《奇葩小子从影记》全网播映，她在片中饰演单枪匹马闯横店的横漂女孩刘盈 。

2017年2月1日，与张也、马赛等共同主演的悬疑探案片《诡案组》系列之《诡案组之骷髅碟仙》上线 ；2月15日，与徐海乔、鞠婧祎共同出演的古装悬疑探案剧《热血长安》在优酷视频独家播放 ；8月8日，主演的剧情片《蓝色猎狐》在青岛首映 ；12月7日，与邱赫南、侯佩杉等联袂主演青春校园剧《龙日一，你死定了》在腾讯视频首播，她在剧中饰演软萌花痴少女樊冰冰 。

2018年9月21日，与刘帅良、余心恬、黄婧仪等领衔主演的校园青春励志片《中学时代》上映 。2019年10月4日，与黄宗泽、叶青等合作出演的刑侦推理剧《我知道你的秘密》在优酷频道播出，她在第二单元剧中饰演庞城的女朋友杨可 。

2020年8月25日，搭挡侯东主演的青春校园剧《G小调进行曲》在优酷频道播出，饰演出身于音乐世家、有五位帅气哥哥的蠢萌少女朴七彩 ，曾丽瑶还与候东合唱了该剧插曲《天生不凡》 ；10月12日，金汐、洪浚嘉、李泊文等联合主演的都市情感剧《告别薇安》开机 。

2021年1月12日，与侯东、侯佩杉等联袂主演的青春校园剧《世界上最动听的你》在腾讯视频独播，饰演海大新闻系大四学生苗苗 。

镜头下的曾丽瑶，身着白色抽绳卫衣，黑色皮裙搭配网格丝袜，俏皮可爱中又透露着性感小心机，娇俏小佳十足吸睛 （百家号-东北网评）。

阳光清纯、勤奋努力且具有潜质的曾丽瑶，一直在努力磨练演技，加上她本身喜欢对剧本台词反复深究，细致入微的饰演自己每一个角色，出色的表演得到了导演青睐和主创团队的认可。曾丽瑶在爱情喜剧片《奇葩小子从影记》中饰演女主角刘盈，她生动演绎出单枪匹马闯横店，单纯却倔强的横漂女孩形象，连一颦一笑都很传神，把刘盈的倔强、迷茫、坚持、单纯，到最后为爱情的奋不顾身的样子，一一表现了出来，成为戏中一大亮点 （腾讯娱乐评）。