周依然从十一岁开始学跳舞，之后坚持每天练功。爱好舞蹈的她大学选择了四川音乐学院古典舞专业，毕业演出那天，她表演了舞蹈《点绛唇》，在舞台上完成谢幕，正式告别自己9年的舞蹈求学生涯。大学毕业后，她放弃了成为一名舞蹈演员或舞蹈教师，在一次偶然的机会中进入剧组拍戏，之后她开始涉足影视界，并顺利签约经纪公司，踏上演员这条路 。

2019年3月4日，周依然出演的都市刑侦剧《冷案》在腾讯视频播出，她在剧中一人分饰两角饰演同胞姐妹 ；9月30日，由陈凯歌担任总导演的献礼祖国成立70周年爱国影片《我和我的祖国》上映，周依然在片中饰演一名爱国青年 ；同年，她还主演青春励志剧《闪光少女》，在剧中饰演民乐系扬琴乐手陈惊 。

2020年9月2日，主演的电影《我不能告白的理由》开机 。

2020年9月16日，参演的青春剧《风犬少年的天空》发布海报预告并正式官宣定档9月24日起将在欢喜首映和哔哩哔哩联合独播。

2020年 12月29日，曹保平导演电影《涉过愤怒的海》发布先导海报，正式官宣黄渤、周迅领衔主演的消息，其他演员还包括周依然等。

2021年1月，李少红监制电影《三贵情史》开机并官宣阵容，演员姚晨担任联合监制，青年导演刘斯逸执导，姚晨、胡先煦、周也、周依然领衔主演 。

2021年2月，电影《好想去你的世界》官宣阵容，该片由周依然，施柏宇领衔主演。

2021年4月23日，剧集《胆小鬼》首发预告并官宣阵容，周依然饰冯雪娇。

周依然独特的外表气质，和非常具有可塑性的表演，给了吴克群导演很多惊喜，也让她有了变身女主角的机会 。周依然饰演的黑小甄一登场就自带柔光，青春靓丽的短发造型也与角色的清新气质十分契合。周依然的形象不是传统意义上的校园女神，而是带着一点利落清爽的文艺气质，看起来很舒服，很适合黑小甄这个角色。她在《为你写诗》里将黑小甄有趣和深情的反差表现的十分到位，展现了多面魅力。而其清新的外形也给观众留下深刻印象 。（北青网、新浪娱乐、娄底新闻网评）

从外形上来看，周依然是属于带有清新气质、文艺气息的一类女孩 。周依然在《为你写诗》中饰演的黑小甄天真无邪、干净倔强，有时还透着点杜鹃的清冷的标准初恋脸 。（电影网评）