周冬雨 怎么保持身材的(周冬雨如何保持身材)

周冬雨身材五年没变化，这是怎么保持的啊！

27岁周冬雨，出道以来，凭借鬼马精灵、可爱清纯的形象深受大家喜爱，不久前，在微博上分享自己现在和5年前的照片，并让网友看自己和5年的区别在哪？能分辨出哪一张是五年前、哪一张是五年后吗？

5年的时间说长不长，说短不短，足够在很多人身上留下岁月的痕迹了，但是在周冬雨身上竟然一点变化都没有，和五年前《同桌的你》中的样子相比都没啥变化，身材依旧纤细、娇小！大长腿、蚂蚁腰，要说变化的话，多了一些成熟和女人味，演技也越来越好了！这么长时间以来身材没有走样发生变化，她是如何保持好身材的呢？

据悉，周冬雨首先注意饮食，在饮食上，采用少油少盐的烹饪方式，多吃水果和蔬菜，本来就是吃不胖的体质，还十分注意饮食营养，与此同时，还坚持运动健身，每天坚持跑步，做做瑜伽、游游泳，去健身房做一些有氧运动和力量训练，平板支撑、举铁等等，平时在拍戏空余时间就练练减脂操和瑜伽，晚上睡前还会做一下腿的拉伸，见缝插针的运动就是周冬雨一直坚持运动。

正是坚持运动，身高162cm的周冬雨，体重只有88斤。喜欢周冬雨的宝宝，快来一起做运动吧！今天介绍一组体式，帮助大家更好的维持体重，练出最好的身材，一起来看看吧，只要你媒体那坚持，就一定会遇见不一样的自己哦！

1.船式

船式的名称：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。

练习方式：

1、坐在地面上，腿向前伸直。手掌放于臀侧，手指指向脚的方向。手部伸直，背部挺直。

2、呼气，躯干稍向后靠，同时从地面抬起双腿，膝部绷紧，使其如一根棍子一样笔直，脚趾朝前。身体的平衡仅靠臀部保持，而脊柱的任何一部分都不能接触地面，腿部与地面保持在60-65度角。脚部的高度要超过头部，不要像在半船式中，与头部保持水平。

3、双手离开地面，双臂向前伸展，与地面平行，靠近大腿。肩部和手掌应该在同一水平线上，手掌相向。

4、在这个体式保持半分钟，正常地呼吸。保持体式的时间可以逐步增加到一分钟。仅20秒后，练习者就可以感受到这个练习的效果。

5、然后呼气，放下手臂，双腿回到地面上，躺下，放松。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦~~