吕澄(龚海铭 饰)在训练中脚又抽筋，沈译和骆天蓝(韩承羽 饰)带着他到医院做检查，医生说目前并不严重，吃些药就能够得到缓解，并嘱咐他不要紧张，不要做太剧烈的运动，大家松了一口气，沈译也取消了吕澄每天的跑步，只让他做一些游泳前的热身运动。另一方面，为了让队员们能够有出国比赛的机会，沈译请求宫直美(曾恺玹 饰)帮助泳队的队员们补习英语。